10 Ejercicios para mejarar la piel de tu rostro

El estrés, emociones, cansancio, exceso de sol, mala alimentación, sedentarismo y ritmo de vida poco sano afectan negativamente tu salud y tus rasgos faciales, que aunados al envejecimiento natural se traducen en líneas de expresión, arrugas, manchas y flacidez del rostro.

Estos ejercicios de yoga facial combinan técnicas de respiración, meditación y posturas y su práctica sigue se reflejará en tu exterior, y tambien de aportarte bastante relajación.

Los ejercicios aplican los principios del yoga con los músculos del rostro, con posturas faciales que ayudan a conservar su lozanía y vitalidad.

El yoga facial ayuda a liberar los gestos cotidianos y sus marcas en la piel, los rasgos se moldean y la tensión facial se disuelve.

y tambien la piel recupera la firmeza y elasticidad perdidas.

Los músculos del rostro mejoran la hidratación, circulación sanguínea y regeneración celular del rostro, recuperando lozanía en pieles envejecidas, demacradas o carentes de tono.

    * Ejercicios con el rostro

1. Calentamiento.

Realiza círculos suaves con el cuello.

Inhala al subir la cabeza y exhala lentamente al bajarla.

Realiza 10 círculos hacia un lado y 10 en sentido contrario.

ese ejercicio ayuda a relajar el cuello, la cara y la mandíbula y prepararte para hacer lo demás de los ejercicios de la mejor forma.

2. Relaja ojos y frente.

Cierra los ojos, respira suavemente y ábrelos lentamente.

Sin mover la frente, imagina un reloj, mueve los ojos hacia las 12, despues a las 3, a las 6, a las 9 y a las 12.

Repite el giro 10 veces y despues en sentido contrario 10 veces más.

Esta postura refresca e hidrata los ojos, y tambien de relajar la tensión en la frente.

parece ser ideal para ti que permaneces bastante tiempo frente a la computadora.

3. Suaviza mejillas y labios.

Infla de aire las mejillas y transfiere el aire de un lado a otro, por lo menos 5 veces o hasta quedar sin aire.

Repite el ejercicio 4 veces.

La zona de la mandíbula por lo general guarda bastante tensión y ese ejercicio parece ser útil para relajarla y suavizar tu expresión.

4. Destensa cuello y mandíbula.

Lleva tu cabeza hacia detras y ve hacia el techo, relajando cuello y hombros.

Traga saliva al tiempo que presionas la punta de la lengua en el paladar.

despues gira la cabeza ligeramente hacia la derecha y traga saliva, luego hazlo hacia el otro lado. Repite 4 veces.

ese ejercicio fortalece los músculos del cuello y relaja los músculos faciales.

5. Descansa frente y ojos.

Abre los ojos como si estuvieras sorprendida, sin arrugar el entrecejo o la frente. Enfoca tu atención en un punto por 10 segundos.

Repite 5 veces.

ese ejercicio fortalece los músculos oculares, descansa la mirada, da brillo a los ojos y reduce la tensión de la frente y entrecejo.

6. Canta "aaahhh".

Coloca la mano derecha sobre el pecho y la izquierda sobre la coronilla. Con los ojos cerrados, abre la boca, inhala por la nariz y al exhalar canta "aaahhh".

Repite 5 veces.

El sonido "aaahhh" crea una vibración en el pecho que abre el corazón.

ese ejercicio te conecta con tu ser, relaja todo el rostro y le da una sensación de bienestar a tu rostro.

7. Afloja la mandíbula.

Libera la mandíbula y abre la boca.

Deja que la punta de la lengua descanse atras de los dientes inferiores y relaja la cara.

Observa tu respiración.

Coloca, sin presionar, las yemas de los dedos en la parte inferior de la mandíbula.

ese ejercicio ayuda a liberar la tensión de la zona y mejora la circulación sanguínea en toda la cara.

8. Desintoxica el rostro.

Inhala profundo por la nariz, haz puños con las manos y aprieta todos los músculos faciales.

despues exhala a la vez que abres la boca, sacas la lengua, mueves los ojos hacia arriba y abres las manos.

Repite 3 veces.

ese ejercicio estimula la circulación sanguínea del rostro.

9. Medita.

Haz puño con la mano izquierda y envuélvela con la derecha, con los 2 pulgares juntos. Cierra los ojos e inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca, de tal modo que la respiración llegue a los dedos pulgares.

Repítelo por 3 mins.

ese ejercicio relajará tu mente y refrescará la expresión de tu rostro.

10. Ejerce el arte de sonreír.

Cierra los ojos y respira lentamente. acordate o imagina cierto instante grato.

Lentamente eleva las comisuras de los labios hacia las orejas.

Cuando sonreímos hacemos varios gestos que a la larga se convierten en líneas de expresión marcadas en el rostro.

Al hacer ese ejercicio, podrás liberar la tensión de las mejillas y aprender a sonreír de manera franca y relajada, evitando la aparición de líneas de expresión en el rostro.